COMMENT ÉVITER LE MAL DE MER ?

Le mal de mer, ou naupathie, est une des manifestations du mal des transports.

Navigateurs professionnels, skippers ou vacanciers, n’importe qui est susceptible d’en souffrir régulièrement ou occasionnellement. Quoiqu’il en soit, le mal de mer peut rapidement gâcher un voyage. Il existe cependant des solutions pour l’éviter !

 

Mal de mer : symptômes et causes

Le mal de mer n’est pas une maladie. Il s’agit d’un trouble de l’adaptation au mouvement de l’eau.

En effet, le cerveau reçoit des informations grâce à plusieurs éléments du corps :

  • Le système vestibulaire de l’oreille interne indique le positionnement de la tête et donc du corps.
  • Les yeux établissent des repères visuels.
  • Les plantes des pieds informent sur la stabilité du corps.

Le balancier créé par le mouvement de l’eau entraine un décalage entre les informations fournies par le système vestibulaire et les informations visuelles. Le cerveau reçoit des indications contradictoires et le mal de mer se fait sentir.

Les symptômes du mal de mer sont les mêmes que ceux du mal des transports. Tout commence avec une sensation de mal-être, de somnolence, des bâillements voire des maux de tête. Viennent ensuite les nausées et parfois, les vomissements.

Les astuces pour éviter le mal de mer

Le mal de mer touche environ un quart de la population. Les plus touchés sont les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées. Voici quelques astuces pour éviter le mal de mer et profiter pleinement d’un voyage en bateau.

La règle des 5F :

Bien connue des marins, la loi des 5 F résume les conseils pour prévenir l’apparition du mal de mer.

  1. Faim : avoir le ventre rempli pendant une navigation aide à combattre le mal de mer.
  2. Froid : le froid favorise le mal de mer. Il est donc conseillé de bien se couvrir.
  3. Fatigue : dormir la nuit et faire la sieste.
  4. Frousse : la peur peut paralyser et provoquer un inconfort lors d’une navigation.
  5. soiF : s’hydrater régulièrement est essentiel.

Il est également recommandé d’éviter la chaleur et le confinement en restant au maximum à l’air libre et en regardant la mer.

Soigner le mal de mer :

Plusieurs possibilités existent pour combattre le mal de mer. Il peut s’agir de traitements médicamenteux mais il est aussi possible de faire appel à l’homéopathie ou à l’acupression.